ال کارنیتین ۱۰۰۰ میلی گرم اصلL carnitin

سایت شرکتنکات کلیدی در مورد لاغری شکم و پهلوال کارنیتین چیست ؟

ال کارنیتین ها اسیدهای آمینه ای هستند که تقریبا در تمامی سلول های بدن وجود دارند. ال کارنیتین ها بیشتر در عضلات (و همچنین پوست و مو) تجمع دارند و نقش اصلی آنها تولید انرژی است. اما نکته مهم این است که این انرژی را چگونه تامین می کنند؟ ال کارنیتین ها این انرژی را با سوزاندن چربی ها و اسیدهای چرب تامین می کنند. به همین دلیل است که همیشه برای فرایند چربی سوزی در رژیم های کاهش وزن مورد توجه هستند و اصلا به عنوان یک مکمل چربی سوز شناخته می شوند. معمولا برای آب کردن چربی های دور شکم و پهلو، استفاده از مکمل ال کارنیتین به ورزشکاران و کسانی که قصد کاهش وزن را دارند توصیه می گردد.

ال کارنیتین

اما واقعا تنها کارکرد ال کارنیتین ها کمک به فرایند چربی سوزی است؟ خیر! ال کارنیتین ها ترکیباتی هستند که برای سلامتی بدن و بهبود عملکرد ورزشی از طرق مختلف مفید می باشند. آنها ترکیبات سمی را از داخل سلول های عضلانی به بیرون از آن انتقال می دهند و از تجمع آنها در سلول جلوگیری می کنند. ال کارنیتین ها باعث افزایش سوختن اسید های آمینه لیوسین و والین (از اجزای آمینو اسیدهای شاخه ای) می گردد، این دو امینو اسید نقش ویژه ای را در تامین انرژی بدن حین انجام تمرینات سخت دارند. با افزایش تولید انرژی که ال کارنیتین ها موجب می شوند، استقامت بدن ورزشکاران نیز افزایش پیدا می کند.

از دیگر فواید مصرف ال کارنیتین ها می توان به بهبود عملکرد مغز و سیستم عصبی، جلوگیری از آسیب عضلانی و تنظیم قند خون اشاره کرد. بنابراین خرید مکمل ال کارنیتین نه تنها به تمامی ورزشکاران، بلکه افراد عادی که به سلامت جسمی خود اهمیت می دهند نیز بسیار توصیه می گردد.

منابع غنی از ال کارنیتین کدامند؟

از آنجایی که ال کارنیتین ها اسیدهای آمینه هستند و اسیدهای آمینه اجزایی اصلی تشکیل دهنده پروتئین می باشند، بنابراین فراورده های پروتئینی مثل گوشت قرمز، گوشت مرغ و ماهی و شیر بهترین منابع طبیعی تامین ال کارنیتین ها هستند که البته دز محدودی را وارد بدن می کنند که برای ورزشکاران به هیچ عنوان کافی نیست و حتما نیاز به خرید مکمل ال کارنیتین دارند.

محصولی بی نظیر همانند سایر محصولات شرکت بایوتک مجارستان، با کیفیتی استثنایی مطابق با استانداردهای اتحادیه اروپا، فاقد هرگونه مواد مضر و افزودنی غیر مجاز. هر بسته از این محصول حاوی ۶۰ قرص ال کارنیتین (از نوع ال تارتات) می باشد و هر قرص دز ۱۰۰۰ میلی گرم را برای شما فراهم می آورد. ال کارنیتین بایوتک برای چربی سوزی بسیار مناسب بوده و با توجه به عملکرد بی نظیر آن در افزایش انرژی ، همواره مورد توجه بسیاری از ورزشکاران ورزش های استقامتی نیز می باشد. ال کارنیتین بایوتک را همراه با ورزش منظم و رژیم غذایی سالم ترکیب کنید تا حداکثر نتایج را ببینید.

ال تارتات فرمی از ال کارنیتین هاست که تحقیقات نشان داده است میزان چربی سوزی بعد از انجام فعالیت های ورزشی را به شدت افزایش می دهد. هم چنین ال کارنیتین ال تارتات در کاهش میزان آسیب های وارده به عضلات و خستگی موثر می باشد. هر قرص از مکمل ال کارنیتین بایوتک از ۱۰۰۰ میلی گرم ال تارتات خالص و با کیفیت تهیه شده است.

طریقه مصرف

دز استاندارد مصرف ال کارنیتین در بین افراد روزانه چیزی در حدود ۱۰۰۰ تا ۱۵۰۰ میلی گرم توصیه شده است. میزان ال کارنیتین دریافتی از وعده های غذایی به صورت : ماهیچه گوسفند ۲۱۰ میلی گرم، ماهیچه گاو ۶۴ میلی گرم، فیله مرغ ۵٫۷ میلی گرم و شیر گاو ۲ میلی گرم می باشد. بنابراین مشخص است که دز دریافتی از منابع غذایی روزانه ما مناسب نیست و برای مشاهده عملکرد ال کارنیتین به عنوان چربی سوز و یا افزایش دهنده انرژی می بایست از مکمل آن استفاده کرد.

بنابراین یک قرص از این محصول را ۳۰ دقیقه قبل از شروع تمرینات خود مصرف کنید.

کسانی که به دنبال مکمل های تغذیه ای برای سوزاندن چربی ها می گردند، با تبلیغات بسیاری در مورد نقش معجزه آسای یکی از این مکمل ها به نام ال – کارنیتین در تقویت عضلات و سوزاندن چربی ها مواجه می گردند. در این مقاله به معرفی این ماده و تاثیرات آن در بدن می پردازیم.

ال – کارنیتین (L – Carnitine) چیست؟ کارنیتین یک پروتئین طبیعی است که در گوشت و لبنیات وجود دارد، ولی بدن انسان هم می تواند در صورت نیاز آن را از ترکیب دو اسید آمینه ضروری متیونین و لیزین بسازد. کارنیتین به علت نقش مهمی که در سوخت وساز و تامین انرژی سلولی دارد، ماده ای ضروری برای بدن به شمار می آید. اگرچه ال – کارنیتین و دی – کارنیتین یک فرمول شیمیایی دارند و تنها دو شکل متفاوت فضایی از کارنیتین هستند، با این حال وجود ال – کارنیتین برای بدن ضروری است، در حالی که دی – کارنیتین ماده ای سمی به شمار می آید. استیل ال – کارنیتین (Acetyl-L-Carnitine) هم مشتق دیگری از کارنیتین است که قابلیت عبور از سد خونی محافظ مغز و ورود به سلولهای مغزی را دارد و می تواند انرژی بیشتری را برای سلولهای مغزی تامین نماید.

فواید مصرف ال – کارنیتین چه می باشند؟ در اینجا ضمن اشاره به فهرست فواید برشمرده شده برای ال – کارنیتین، درستی و نادرستی ادعاهای مربوطه را بررسی می نماییم.
کمک به سوزاندن چربی ها و کاهش وزن: ال – کارنیتین اسیدهای چرب و بعضی مواد سمی درون سلولی را به درون میتوکندری ها می برد تا بسوزند و انرژی آزاد نمایند. به همین دلیل وجود آن برای سوخت وساز بدن حیاتی است. پس شکی نیست که ال – کارنیتین به سوزاندن چربی ها کمک می کند. اما اکثر افراد معمولی به اندازه کافی ال – کارنیتین در رژیم روزانه خود دریافت می کنند و یا بدن آنها به کمک متیونین و لیزین آن را می سازد. پس سوال مهم برای محققان این است که آیا مصرف ال – کارنیتین اضافی می تواند به سوزاندن چربی های اضافی و کاهش وزن کمک نماید؟ متاسفانه اکثر تحقیقات معتبر دانشگاهی نشان داده اند که مصرف ال – کارنیتین تاثیر چندانی بر سوزاندن چربی ها در افراد معمولی به صورت مجزا ندارد و برای رسیدن به نتایج دلخواه و کاهش وزن، مصرف این ماده باید با یک رژیم مناسب و ورزش مستمر روزانه همراه گردد. در حقیقت این ماده زمانی می تواند به عنوان مکمل کاهش وزن عمل نماید، که فرد کمبود آن را داشته باشد و یا تمرینات سنگین ورزشی انجام دهد.

کمک به بدنسازی و تقویت عضلات: ال – کارنیتین اثر خوبی دربازسازی و ترمیم عضلات دارد. افرادی که بدنسازی انجام می دهند و یا برای کاهش وزن تمرینات سنگین ورزشی انجام می دهند، افرادی که به دلایلی مانند بیماری دچار آسیب عضلانی و یا تحلیل رفتن عضلات گردیده اند و افراد مسن که هم تحلیل عضلانی دارند و هم به علت رژیم های خاص ال – کارنیتین کافی دریافت نمی کنند، بیشترین استفاده را از ال – کارنیتین می برند

. مصرف ال – کارنیتین در ورزشکاران و کسانی که تمرینات سنگین ورزشی و بدنسازی انجام می دهند، آسیب های وارده به عضلات را نیز محدود می سازد. مصرف ال – کارنیتین در ورزش های استقامتی مانند دوی استقامت وماراتن، شنا، دوچرخه سواری و کوهنوردی باعث افزایش استقامت ورزشکاران می گردد.

بهبود عملکرد مغزی: سلول های مغزی معمولا در حالت طبیعی تنها از گلوکز برای تامین انرژی خود استفاده می نمایند. استیل ال – کارنیتین (Acetyl-L-Carnitine) با قابلیت عبور از سد خونی محافظ مغز و ورود به سلولهای مغزی می تواند به این سلولها کمک نماید تا علاوه بر گلوکز، اسیدهای چرب را نیز بسوزانند. نتیجه این موضوع افزایش انرژی در دسترس برای سلولهای مغزی، رفع خستگی، تغییرات مثبت خلق، کاهش استرس، و بهبود عملکرد مغز می باشد. اگرچه استیل ال – کارنیتین به طور طبیعی نیز در بدن تولید می گردد، ولی میزان آن در حدی نیست که تاثیر شایانی بر عملکرد مغزی بگذارد. از این رو محققان باور دارند که مصرف استیل ال – کارنیتین به عنوان مکمل می تواند تاثیرات مهم تری نسبت به مصرف ال – کارنیتین به خصوص برای بهبود عملکرد مغز داشته باشد. تاکنون تاثیرات مثبت مصرف استیل ال – کارنیتین در افزایش قوای شناختی (cognitive ability) و تقویت حافظه در سالمندان، در بهبود کلی خلق (Mood) در بیماران با اختلالات خلقی مانند افسردگی، در کاهش علائم و مشکلات آلزایمر و کاهش علائم نوروپاتی دیابتی مورد بررسی قرار گرفته که بعضی از آنها مورد تایید قرار گرفته است، ولی تحقیقات در تمامی این موارد ادامه دارد.

بهبود علائم بیماری ها: ال – کارنیتین نتایج مثبتی را در بیماران دچار درد قلبی ناشی از فعالیت که به آنژین قفسه صدری (Angina Pectoris) معروف است نشان داده و باعث افزایش استقامت آنها در تمرینات ورزشی نوتوانی گردیده است. مشکلات بیماران دچار نارسایی قلبی (Heart Failure)، بیماران با التهاب بافت قلب (Myocarditis) و بیماران دچار پرکاری تیروئید نیز با مصرف ال – کارنیتین کمتر گردیده است. بیشتر تحقیقات نشان داده اند که مصرف ال – کارنیتین باعث افزایش تعداد اسپرم ها و میزان حرکت آنها در مردانی می شود که دچار کمبود تعداد اسپرم و یا ضعف حرکت آنها هستند و به همین دلیل دچار عقیم بودن نسبی می باشند. در بیماران مبتلا به نارسایی کلیه هم که مشکل از دست دادن پروتئین های خون را دارند، ال – کارنیتین به جایگزین کردن پروتئین از دست رفته کمک نموده است.

منابع طبیعی ال کارنیتین در غذاها کدامند؟

ال – کارنینین به صورت طبیعی در پروتئین های حیوانی یافت می شود. این ماده به میزان زیاد در گوشت قرمز گاو و گوسفند و به میزان کمتر در شیر کامل، ماهی Codfish، مرغ و پنیر چدار یافت می گردد.
میزان مصرف مجاز روزانه مکمل های ال – کارنیتین چقدر است؟ میزان استاندارد مجاز روزانه برای ال – کارنیتین، ۵۰۰ تا ۲۰۰۰ میلی گرم است. این میزان دارای تاثیر کافی و حداقل عوارض جانبی می باشد. استیل ال کارنیتین می تواند تا ۲۵۰۰ میلی گرم در روز هم استفاده گردد.
نتیجه: ال – کارنیتین و مشتقات آن در صورت مصرف صحیح طبق نظر پزشک می توانند تاثیرات مثبتی در افزایش انرژی مورد نیاز بدن و عضلات، بازسازی عضلات، بهبود عملکرد مغزی و کمک به کاهش علائم ناخوشایند برخی از بیماری ها از جمله بیماری های قلبی، دیابت، پرکاری تیروئید و نارسایی کلیوی داشته باشند. اگرچه اختلاف نظر در مورد اثر چربی سوزی آنها وجود دارد، به نظر نمی رسد که مصرف ال – کارنیتین تاثیر چندانی در کاهش وزن و سوزاندن چربی ها در افراد معمولی بدون رعایت رژیم غذایی و تمرینات نسبتا سنگین ورزشی داشته

ال کارنیتین یک مشتق آمینو اسیدی می باشد که معمولا به صورت مکمل مصرف می شود. مکمل های حاوی این ترکیب برای کمک به کاهش وزن مورد استفاده قرار می گیرند اما ممکن است بر روی عملکرد مغز نیز اثرات مثبتی داشته باشند.
نقش آن در بدن: بدن می تواند به وسیله اسید آمینه ی لیزین و متیونین ال کارنیتین تولید کند. این ترکیب با انتقال اسیدهای چرب به داخل میتوکندری سلول ها نقش مهمی در تولید انرژی بازی می کند. همین امر باعث می شود مصرف ال کارنیتین به عنوان یک مکمل چربی سوز طرفداران بسیاری داشته باشد.

انواع آن: کارنیتین انوع مختلفی دارد که شامل موارد زیر می شوند:
۱٫ دی کارنیتین: فرم غیرفعال کارنیتین می باشد و مصرف آن به دلیل جلوگیری از جذب انواع دیگر کارنیتین باعث ایجاد کمبود در بدن می شود.
۲٫ استیل ال کارنیتین: این فرم موثرترین فرم کارنیتین در مغز می باشد. مطالعات نشان می دهند ممکن است این فرم ال کارنیتین در افراد دچار بیماری عصبی دژنراتیو مفید واقع شود.
۳٫ پروپیل ال کارنیتین: این فرم معمولا برای مشکلات مربوط به سیستم گردش خون مانند فشارخون بالا و بیماری عروق محیطی مفید واقع می شود. مکانیسم احتمالی اثر آن تحریک تولید نیتریک اکسید است که می تواند باعث بهبود جریان خون شود.
۴٫ ال کارنیتین ال تارتارات: این فرم به دلیل سرعت جذب بالا بیشترین مصرف را در مکمل های ورزشی دارد و می تواند درد عضلانی را بهبود ببخشد و باعث ریکاوری بیشتر شود.

از کجا ال کارنیتین بخریم؟
مکمل های غذایی مکمن است در فروشگاه های نا معتبر و عموما غیر قانونی نیز عرضه شود اما همیشه به یاد داشته باشید تنها مکان مناسب جهت خرید مکمل غذایی داروخانه و زیر نظر دکتر داروساز می باشد. اکثر مکمل های غذایی موجود در بازار به صورت OTC در داروخانه ها عرضه می شود. یعنی بدون نیاز به نسخه پزشک می توانید آن را تهیه نمایید. البته داروخانه و مسئول فنی بر روش مصرف و هشدارهای لازم در حین مصرف تاکید خواهند کرد.

ال کارنیتین را به آسانی و با اطمینان از داروکده بخرید:
داروکده به عنوان بزرگترین داروخانه اینترنتی ایران چندین سال است با اخذ مدارک لازم مجوز عرضه و ارسال مکمل های غذایی را دارد. شما به عنوان کاربر بدون نیاز به مراجعه حضوری به داروخانه می توانید از طریق داروکده در مورد مکمل های غذایی مشاوره بگیرید، انتخاب کنید و به آسانی خرید کنید. سفارشات در سریع ترین زمان ممکن برای شما ارسال خواهد گردید. شدیدا توصیه می کنیم حداقل با یک بار خرید از داروکده سهولت و لذت خرید مکمل غذایی را تجربه نمایید.

بستن
فیلتر کردن